立秋:安逸宁静养脾胃

每年的8月8日左右是立秋,立秋预示着秋天的到来。民间有谚语说“立秋之日风至”,就是说:立秋是凉爽季节的开始。但是,立秋以后由于盛夏余热未消,秋阳肆,通常还会继续热上一段时间,民间亦有“秋老虎”之说。秋收冬藏”,秋天是收获的季节,各色瓜果多半在此时都上市了。另外,当季的水果味道比人为催熟的好得多,价格上又便宜。所以很多人都在这个时间集中精力向水果“进攻”。但由于瓜果皆为生冷之物,在传统观念中生食都含凉性,不易多吃。民谚“秋坏肚”的说法,就是指立秋以后如食大量瓜类水果易引发胃肠道疾病。人们在夏天食用了大量瓜果,立秋以后如果再这样吃下去,就会损伤肠胃,导致胞四,下粥,便等急慢性胃肠道疾病。因此,立秋...

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樱樱小禾 2019-12-30 860次浏览

跳跃运动养胃法

跳跃运动是一种很好的健身运动。经常进行跳跃性锻炼可以增进身体健康,增强体质。并且通过跳跃运动可以使胃部消化器官得到保健性震荡,相当于为其做了一次免费按摩。所以经常跳跃也可收到养胃护胃的功效。跳跃运动的方法很简单,反复上下跳动即可,而且不受运动场地和时间的限制。原地单脚左右轮流跳或双脚跳都行。下面,我们介绍3种跳跃运动:1.拍手跳跃运动点体练习方法是半蹲,两腿开立与肩稍宽,两臂屈于胸前,双手握拳。然后,向上跳起两臂转换成侧举。跳至力所能及的最高处时,双臂上举至头上,并击掌一次。最后下落还原至半蹲。2.直腿跳跃运动具体做法是:从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起,下落缓冲还原到深蹲。3.收腹跳跃运动具体做法...

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樱樱小禾 2019-12-28 890次浏览

倒立放松睡眠好

倒立不仅是一项深受大家喜爱的娱乐活动,还具有健身的功效,尤其是对胃的健康有很大的帮助。一些身体素质较好的胃病患者,还可以考虑采用倒立放松健胃法来改善胃的病况。您立是一项循序渐进的活动。所以,在开始自己并不熟练的情况下,我们可以将练点选择在床上。具体做法如下:(1)面对墙壁跪坐在床上,以头支地,两手与肩同宽、撑在头前。(2)两脚支地,一脚抬起在空中向后摆,另一脚跟随,两脚靠在墙上呈倒立姿势。然后保持这个姿势一段时间后,两脚自然落地。刚开始练习倒立时,保持倒立姿势的时间不要太长。需要注意的是,练习倒立时,最好选择双人大床,单人床存在着摔下来的危险。双手的宽度与离头的距离以自己感觉舒服,能很好用力为...

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樱樱小禾 2019-12-28 891次浏览

光脚走路健胃法

脱掉鞋和袜子,脚就自由了、解放了,踩在地上更是让人有一种真实的感觉。很多人喜欢的是光脚走路时洒脱和自由的感觉。殊不知,光脚走路在让人感受到洒脱和自由的同时还具有健胃的功效。脚部血液循环的好坏与全身血液循环密切相关。光脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触、摩擦,进而有效地按摩脚底板,促进胃部的健康。光脚走路的具体做法是:光着脚,在家里干净的地面上,公园的草地上或铺有鹅卵石的小径上走路。若是能在类似鹅卵石的钝性凹凸路面上行走,则按摩效果更佳。有条件的人,可以每天光着脚在千净的鹅卵石道上走半个小时。我们在光脚走路时还可以选择倒着行走的方式。它比正行更能够促...

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樱樱小禾 2019-12-28 980次浏览

散步可对胃进行有效“按摩”

散步是我国的传统健身方法之一,中国自古就有“饭后百步走,活到九十九”的俗语饭后散步有益健康,首先要归功于其对胃的自然“按摩”,通过这种“按摩”,不仅能帮助食物消化,还能增强胃动力,促进胃健康。具体来说,散步就是指闲散从容地行走。通过闲散和缓地行走,四肢自然而协调的动作,人们全身的关节筋骨便可以得到适度的运动,人们便可以变得经络畅通,气血流畅。此外,散步的姿势也非常重要,正确的散步,应该是抬头挺胸,迈大步,双臂随步行的节奏有力地前后交替摆动。各种年龄阶段的人都可以进行散步运动。对于胃肠疾病患者和年老体弱这些身体条件较差的人来说,散步发挥的作用更大。因为散步时,心肌为了适应运动的需要会加强收缩,血...

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樱樱小禾 2019-12-28 918次浏览

睡眠与健康,饭后午觉 养精蓄锐

睡眠与健康,饭后午觉 养精蓄锐失去的“觉”真的能补回来吗现在很多人平时生活忙碌,到节假日就会抓紧时间“补觉”,想把失去的睡眠都补回来。但是,从养生的角度来看,这种做法是不科学的。这是因为人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的,生活及作息有规律的人,下丘脑及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚相对较高,而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较有规律,逢节假日贪睡,很可能会扰乱体内生物钟的时序,使激素水平出现异常波动。早上赖床不起时,人还会感到饥饿,这是胃肠道准备接纳、消化食物,分泌消化液。这时如不进食,势必会打乱胃肠功能的规律,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。人在睡眠时,血液循环减慢,养分和氧气对...

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樱樱小禾 2019-12-23 1046次浏览