倒立放松睡眠好

倒立不仅是一项深受大家喜爱的娱乐活动,还具有健身的功效,尤其是对胃的健康有很大的帮助。一些身体素质较好的胃病患者,还可以考虑采用倒立放松健胃法来改善胃的病况。您立是一项循序渐进的活动。所以,在开始自己并不熟练的情况下,我们可以将练点选择在床上。具体做法如下:(1)面对墙壁跪坐在床上,以头支地,两手与肩同宽、撑在头前。(2)两脚支地,一脚抬起在空中向后摆,另一脚跟随,两脚靠在墙上呈倒立姿势。然后保持这个姿势一段时间后,两脚自然落地。刚开始练习倒立时,保持倒立姿势的时间不要太长。需要注意的是,练习倒立时,最好选择双人大床,单人床存在着摔下来的危险。双手的宽度与离头的距离以自己感觉舒服,能很好用力为...

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樱樱小禾 2019-12-28 891次浏览