多做鼓腮运动有助胃消化

当人体分泌的消化液减少,人的机械性消化功能就会减弱,很容易造成消化不良,脾胃虚弱的症状就会岀现。出现这种症状时,大家千万不要慌。多做鼓腮运动,就能够改善它。因为鼓腮运动可以使口腔内的唾液分泌加快和增多。大量唾液进入胃,可以帮助胃消化食物。其实,鼓腮运动并不复杂,就是指空口反复鼓动两边腮部。具体的做法如下。(1)闭住口唇向外吹气,直到腮部鼓起,反复进行这样的动作。(2)上下齿轻轻相叩。(3)用舌尖轻舔上腭,用舌头摩擦口腔内侧的牙龈,让舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。此外,我们还可以仿效吸气球的动作来做鼓腮运动。具体的做法是。(1)嘴里含气,鼓起腮帮。(2)把嘴唇紧闭撅起。(3)用力收紧腮部,...

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樱樱小禾 2019-12-28 1113次浏览

运动健身-女性如何制订健身计划

女性如何制订健身计划30岁的女人50%的有氧运动,35%的力量练习,15%的柔韧训练。30岁的女性适合于些高强度的有氧活动以预防肥胖,增强耐力项目:每星期4-5次,每次30~40分钟慢跑快走或交替训练(短时间强烈的爆发训练和长时间轻微的慢速训练交替。40岁的女人35%的有氧运动,45%的力量练习,20%的柔韧性训练。当你进入40岁时,通过把活动重心转移到力量练习上,不仅能保持骨质的密度,增强肌肉组织,而且还可以提高新陈代谢,消耗脂肪,给你的身体增添活力。项目:每星期3次,每次至少30分钟快步走,同时增加15分钟的力量练习,加上一些“30岁女性健身法”的运动。注意:每次活动之前,要多花点时间神拉...

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樱樱小禾 2019-12-23 1875次浏览